こんなお悩みはありませんか？

• 手足が冷たく、特に夜寝るときに足先の冷えが気になる
• 夏でもエアコンの効いた場所にいると体が冷えてつらい
• 温かい格好をしていても、なかなか体が温まらない
• 冷えによる肩こりや腰痛、頭痛などの不調がある
• 疲れやすく、朝起きるのがつらいと感じる
• 冷えとともに、むくみや生理痛が重い傾向がある

冷え性は、単なる「寒がり」ではなく、体に様々な不調をもたらす深刻な問題です。日本人女性の約7割が冷え性を自覚しているといわれ、近年では男性の冷え性も増加傾向にあります。

この記事では、冷え性の原因を西洋医学と東洋医学の両面から解説し、根本的な改善方法についてご紹介します。当院の鍼灸・整体がどのように冷え性を改善するのか、また自宅でできるセルフケアの方法についても詳しくお伝えしていきます。

東洋医学的視点での冷え性の原因とメカニズム

東洋医学での冷え性の捉え方

東洋医学では、冷え性を「陽気（ようき）の不足」や「気血（きけつ）の滞り」が原因とする「寒証（かんしょう）」の一種と捉えます。体内の陽気（温める力）が不足したり、気や血の巡りが悪くなったりすることで、体が冷えると考えられています。冷え性は単なる症状ではなく、様々な病気の原因にもなりうる重要な病態とされています。

関連する経絡

冷え性に特に関連する経絡には以下のようなものがあります：

• 腎経（じんけい）：体内の水分代謝と基本的な生命エネルギーを司り、「先天の気」を蓄える経絡です。腎陽（じんよう）が不足すると、体を温める力が弱まります。
• 脾経（ひけい）：消化と栄養の吸収、「後天の気」の生成を担当する経絡です。脾の機能が低下すると、気や血の生成が不足し、冷えの原因となります。
• 肝経（かんけい）：体内の気の流れを調整し、血を蓄える役割を持つ経絡です。肝の気の滞りは血行不良を招き、冷えを悪化させます。
• 三焦経（さんしょうけい）：体内のエネルギー（気）の通り道を調整し、水分代謝を担う経絡です。三焦の機能低下は気の巡りを悪くし、冷えを引き起こします。
• 膀胱経（ぼうこうけい）：背中を通り全身に影響を与える長い経絡で、体内の余分な水分を排出する役割があります。膀胱経の滞りは冷えやむくみの原因となります。

東洋医学の「証」による分類

東洋医学では、冷え性を以下のような「証」（体質や症状のパターン）に分類します：

1. 腎陽虚（じんようきょ）

特徴：腎の陽気（温める力）が不足した状態です。
症状：腰から下半身の冷え、特に足先が冷える、疲れやすい、腰痛、頻尿（特に夜間）、耳鳴り、性機能の低下。
改善方法：腎陽を温める食材（羊肉、クルミ、黒ゴマなど）や温腎壮陽の鍼灸治療が効果的です。

2. 脾陽虚（ひようきょ）

特徴：脾の陽気が不足し、消化機能が低下した状態です。
症状：お腹の冷え、食欲不振、胃もたれ、下痢しやすい、疲労感、四肢のだるさ、顔色が青白い。
改善方法：脾陽を補う食材（生姜、ネギ、シナモンなど）や健脾温陽の鍼灸治療が効果的です。

3. 気虚（ききょ）

特徴：体全体の気が不足した状態です。
症状：全身の冷え、疲れやすい、息切れ、声が弱い、汗をかきやすい、風邪をひきやすい。
改善方法：気を補う食材（ニンジン、大豆、山芋など）や補気の鍼灸治療が効果的です。

4. 血虚（けっきょ）

特徴：血の量が不足した状態で、西洋医学的な貧血に近い概念です。
症状：手足の冷え、顔色が青白い、爪が薄く脆い、めまい、不眠、女性の場合は月経量が少ない。
改善方法：血を補う食材（レバー、ほうれん草、黒豆など）や補血の鍼灸治療が効果的です。

5. 気滞血瘀（きたいけつお）

特徴：気の流れが滞り、その結果血の巡りも悪くなった状態です。
症状：特定の部位（下腹部や手足など）の冷え、刺すような痛みを伴うことがある、イライラしやすい、月経痛が強い、しこりを感じることがある。
改善方法：気の流れを促す食材（柑橘類、ハーブ類など）や行気活血の鍼灸治療が効果的です。

五臓六腑との関連性

東洋医学では、冷え性は以下の臓腑の機能と関連しています：

• 腎（じん）：体の根本的な生命力である「元気（げんき）」を蓄え、体を温める「腎陽」を司ります。腎の機能低下は全身の冷えの根本原因となります。
• 脾（ひ）：食物から栄養を吸収して「気」と「血」を生成する役割があります。脾の機能低下は気血の不足を招き、冷えの原因となります。
• 肝（かん）：気の流れを調整し、血を蓄える働きがあります。肝の機能低下は血行不良を招き、冷えやすくなります。
• 心（しん）：血液循環を促進する役割があります。心の機能低下は血行不良による冷えを招きます。
• 肺（はい）：気を全身に巡らせる役割があります。肺の機能低下は気の巡りを悪くし、冷えの原因となります。

季節と環境の影響

東洋医学では、季節や環境の変化も冷え性に影響すると考えます：

• 冬：寒さが体内に侵入しやすい季節です。特に「腎陽虚」の方は冬の冷えが悪化しやすいでしょう。
• 梅雨：湿度が高く「湿邪（しつじゃ）」が体内に侵入しやすい時期です。湿は体内の気の流れを妨げ、冷えを悪化させます。
• 夏：冷房による冷えが発生しやすい季節です。冷たい飲食物の過剰摂取も脾陽を損ない、冷えの原因となります。
• 季節の変わり目：気候の変化に体が対応しきれず、気の巡りが乱れやすい時期です。冷えとともに体調不良が現れることがあります。

東洋医学では、このように体質や環境、季節などの要因を総合的に考慮し、一人ひとりに合わせた治療方針を立てていきます。冷え性の根本原因を見極め、その人の体質に合わせた「陽気」の補充や「気血」の巡りを改善することが重要です。

冷え性を放置するリスク

冷え性は「単なる体質」「我慢すれば良い」と軽視されがちですが、適切な対処をしないまま放置すると、様々な健康問題につながる可能性があります。

身体的リスク

• 肩こり・腰痛の悪化：血行不良により筋肉が緊張し、慢性的な肩こりや腰痛が増悪することがあります。
• 頭痛・めまいの増加：血流の低下により、頭痛やめまいが頻発することがあります。
• 消化機能の低下：内臓の冷えにより、胃腸の働きが弱まり、消化不良、便秘、下痢などの症状が現れることがあります。
• 免疫力の低下：血行不良は免疫細胞の働きを弱め、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。
• 生理痛・生理不順：女性の場合、冷えは子宮や卵巣の血行を悪化させ、生理痛の悪化や生理不順、不妊などのリスクを高めます。
• むくみの増加：血液やリンパの流れが滞ることで、むくみが悪化することがあります。
• 皮膚トラブル：血行不良は肌の新陳代謝を低下させ、乾燥肌、くすみ、吹き出物などの肌トラブルの原因となることがあります。

精神的リスク

• 疲労感の増加：血行不良により細胞への酸素や栄養の供給が低下し、慢性的な疲労感につながります。
• 睡眠の質の低下：就寝時の冷えは熟睡を妨げ、睡眠の質が低下することがあります。これが日中の集中力低下や疲労感につながります。
• 自律神経の乱れ：長期的な冷えは自律神経のバランスを崩し、ストレス耐性の低下やメンタルの不調を招くことがあります。
• 気分の落ち込み：慢性的な冷えや不調により、気分が落ち込みやすくなることがあります。特に冬季うつ（季節性情動障害）のリスクが高まる可能性があります。

早期対処の重要性

冷え性は、早期に適切な対処を行うことで改善の可能性が高まります。早期対処には以下のようなメリットがあります：

• 悪循環（冷え→血行不良→さらなる冷え）に陥る前に対処できる
• 二次的な症状（肩こり、頭痛など）の発生や悪化を防げる
• 生活の質の低下を防ぎ、日常生活や仕事のパフォーマンスを維持できる
• 改善までの期間が短くなる可能性がある
• 女性の場合、将来的な妊娠や出産に関わる問題を予防できる可能性がある

冷え性は「単なる体質」ではなく、体からのSOSサインです。「寒がりだから仕方ない」と諦めずに、適切な対処を行うことが大切です。当院では、冷え性の根本原因にアプローチし、体質改善を目指した施術を提供しています。

冷え性に関するよくある質問（FAQ）

冷え性のまとめと施術のご案内

冷え性の要約

冷え性は、末梢循環障害による手足などの冷えを主訴とする症状であり、単なる「寒がり」ではなく、様々な健康問題を引き起こす可能性がある重要な状態です。西洋医学では血行不良や自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化などが原因と考えられ、東洋医学では「陽気の不足」や「気血の滞り」が原因とされています。

冷え性を放置すると、肩こりや腰痛、頭痛などの痛み、消化機能の低下、免疫力の低下、女性の場合は生理痛や生理不順、不妊など様々な問題につながる可能性があります。また、疲労感の増加や睡眠の質の低下、気分の落ち込みなど、心身両面に影響を及ぼします。

冷え性の改善には、体質に合わせた施術と、食生活や運動習慣、入浴法、生活環境の調整など、日常生活での取り組みが重要です。一時的な対症療法ではなく、根本的な体質改善を目指すことが、長期的な健康維持につながります。

当院のアプローチの特徴

当院では、冷え性に対して以下のようなアプローチを行っています：

• 東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた総合的な施術
• 一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療計画
• 手足のツボを使った鍼灸治療と、体質に合わせた施術
• 体の内側から温める力を高める温灸や整体施術
• 症状の緩和だけでなく、根本的な体質改善と再発防止を目指した施術

多くの患者様から「手足の冷えが改善した」「朝起きるのが楽になった」「体が温かくなった」「肩こりや頭痛が減った」「生理痛が軽減した」といったお声をいただいております。冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

冷え性の症状でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。初回のカウンセリングで丁寧にお話を伺い、最適な施術プランをご提案いたします。

冷え性は「我慢するしかない」と諦めていませんか？適切なケアで必ず改善できます。当院では、あなたの冷え性の根本改善をサポートし、健やかな日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。