テニス肘
テニス肘でお悩みの方へ
こんなお悩みはありませんか?
- 肘の外側に痛みがあり、物を持ち上げるとき特に痛む
- ドアノブを回す、手を握る、タオルを絞るなどの動作で痛みを感じる
- 朝起きたときに肘が硬く感じ、動かしにくい
- テニスやゴルフなどのスポーツ後、または仕事後に肘の痛みが増す
- 肘の痛みが腕や手首まで広がることがある
- 物を握る力が弱くなり、コップや重い荷物を持つのが辛い
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)とは、肘の外側にある骨の出っ張り(上腕骨外側上顆)における、前腕の筋肉の付着部が炎症を起こす状態です。テニスをしなくても、反復的な手や手首の動作によって発症することがあります。デスクワーク、パソコンの使用、DIY、園芸作業などの日常的な活動でも引き起こされることがあるため、テニスプレーヤーに限らず広く見られる症状です。
この記事では、テニス肘の原因を西洋医学と東洋医学の両面から解説し、根本的な改善方法についてご紹介します。当院の鍼灸・整体がどのようにテニス肘の症状を緩和するのか、また自宅でできるセルフケアの方法についても詳しくお伝えしていきます。
西洋医学の視点からのテニス肘の原因とメカニズム
テニス肘とは
西洋医学では、テニス肘は「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれる炎症性疾患です。肘の外側部分にある骨の出っ張り(上腕骨外側上顆)に、前腕の筋肉(主に手首を伸ばす筋肉)が付着している部分に炎症や微小断裂が生じる状態です。
主な原因
- 反復的な動作:テニスやゴルフのバックハンドストローク、パソコンやスマートフォンの長時間使用、大工仕事、園芸作業など、同じ動作を繰り返すことで筋肉の過負荷が生じます。
- 筋力不足:前腕の筋肉が弱いと、日常動作でも過剰な負担がかかりやすくなります。
- 不適切なフォーム:スポーツやツール使用時の誤った姿勢や技術が、肘に過度な負担をかけることがあります。
- 加齢:年齢とともに腱の柔軟性や回復力が低下し、損傷しやすくなります。
- 道具の問題:テニスラケットやゴルフクラブのグリップサイズや重量が不適切だと、肘に余計な負担がかかります。
- 職業:大工、美容師、歯科医師、プログラマーなど、特定の職業では手や腕の反復動作が多く、テニス肘のリスクが高まります。
テニス肘が発生するメカニズム
テニス肘は以下のようなメカニズムで発生します:
- 反復的な動作や過度な力の使用により、前腕の伸筋(特に短橈側手根伸筋)に微小な断裂が生じます。
- これらの微小断裂が修復される前に同様の動作を繰り返すと、炎症反応が生じ、痛みや腫れを引き起こします。
- 時間が経過すると、傷ついた腱には血流が悪くなり、正常な修復過程が妨げられます。
- 慢性化すると、腱の変性(腱症)が進行し、線維芽細胞の増殖や血管新生が起こり、痛みが長期化します。
- 筋肉の緊張が増すと、さらに腱への負担が大きくなり、症状が悪化する悪循環に陥ります。
主な症状
- 肘の外側の痛み:肘の外側にある骨の出っ張り(上腕骨外側上顆)とその周辺に痛みが現れます。
- 動作時の痛み:ドアノブを回す、握手する、カップを持ち上げるなどの日常動作で痛みが増します。
- 握力の低下:痛みのため、物をしっかり握ることが難しくなります。
- 圧痛:肘の外側を押すと痛みを感じます。
- 朝のこわばり:朝起きたときに肘が硬く感じ、動かしにくいことがあります。
- 放散痛:痛みが前腕や手首に広がることがあります。
西洋医学的なアプローチでは、安静、物理療法(アイシング、超音波治療など)、ストレッチやトレーニング、場合によっては消炎鎮痛剤の使用や注射療法などがテニス肘の治療に用いられます。症状の程度や期間によって、適切な治療法が選択されます。
東洋医学の視点からのテニス肘の原因とメカニズム
東洋医学でのテニス肘の捉え方
東洋医学では、テニス肘は「痺証(ひしょう)」や「筋傷(きんしょう)」、「絡脈阻滞(らくみゃくそたい)」などと表現され、「気血の滞り」や「経絡の不調」によって引き起こされる状態と捉えられています。肘は多くの経絡(けいらく)が通る重要な部位であり、これらの経絡の流れが滞ることで痛みや機能障害が生じると考えられています。
関連する経絡
テニス肘に特に関連する経絡には以下のようなものがあります:
- 手の陽明大腸経(ようめいだいちょうけい):肘の外側を通り、前腕から手の人差し指に至る経絡で、テニス肘の痛みに直接関わることが多いです。
- 手の少陽三焦経(しょうようさんしょうけい):肘の外側後方から前腕の外側を通り、手の薬指に至る経絡で、肘の外側部の痛みに関連します。
- 手の太陽小腸経(たいようしょうちょうけい):肘の後方から前腕を通り、小指に至る経絡で、肘周辺の痛みに関与することがあります。
- 手の厥陰心包経(けついんしんほうけい):前腕の内側を通る経絡で、気血の流れに影響を与え、間接的にテニス肘に関与することがあります。
東洋医学の「証」による分類
東洋医学では、テニス肘を以下のような「証」(体質や症状のパターン)に分類します:
1. 気滞血瘀(きたいけつお)
特徴:過度な使用や外傷により、気の流れが停滞し、血行が悪くなった状態です。
症状:肘の鋭い刺すような痛み、動かすと痛みが増す、夜間に痛みが強くなることがある、痛む部位が特定しやすい。
改善方法:気血の流れを改善する行気活血の治療が効果的です。
2. 寒湿(かんしつ)
特徴:冷えや湿気が肘の周囲に停滞した状態です。
症状:重だるい痛み、冷えると痛みが増す、天気の変化で痛みが変わる、湿度の高い場所で悪化する。
改善方法:体を温め湿気を除去する温経散寒の治療が効果的です。
3. 肝腎陰虚(かんじんいんきょ)
特徴:加齢や慢性的な疲労により、肝臓と腎臓の陰が不足した状態です。
症状:慢性的な肘の痛み、疲れると悪化する、夜間に痛みが増す、腰や膝にも不調がある。
改善方法:肝腎の陰を補う滋陰の治療が効果的です。
4. 気虚血瘀(ききょけつお)
特徴:体力低下や長期間の過労により気が不足し、血行が悪くなった状態です。
症状:鈍い痛み、長期化している、疲れやすい、力が入らない、朝に痛みが強い。
改善方法:気を補い血の流れを改善する補気活血の治療が効果的です。
五臓六腑との関連性
東洋医学では、テニス肘は以下の臓腑の機能と関連しています:
- 肝(かん):筋肉や腱を支配し、気の流れを調整する役割があります。肝の機能が低下すると、筋肉や腱の柔軟性が失われ、テニス肘のリスクが高まります。
- 腎(じん):骨や髄を支配し、加齢や疲労により腎の機能が低下すると、筋腱の回復力が弱まります。
- 脾(ひ):筋肉を養う気血を作る役割があり、脾の機能低下は筋力の弱化や回復力の低下につながります。
- 心(しん):血を巡らせる働きがあり、心の機能低下は肘周辺の血行不良を引き起こします。
- 肺(はい):気を全身に巡らせる役割があり、肺の機能低下は末梢への気の供給不足を招きます。
季節と環境の影響
東洋医学では、季節や環境の変化もテニス肘の症状に影響すると考えます:
- 冬:寒さにより血行が悪くなり、特に寒湿タイプのテニス肘は悪化しやすくなります。
- 梅雨や湿度の高い時期:湿気が体内に入り込み、「湿邪」として筋肉や関節の痛みを悪化させることがあります。
- 気圧の変化:気圧の急激な変化は体内の気の流れに影響を与え、痛みが増すことがあります。
- 冷房の効いた環境:冷気にさらされ続けると、「寒湿」が生じやすく、肘の痛みが増すことがあります。
- ストレスの多い環境:精神的緊張は「肝気鬱結」を引き起こし、筋肉の緊張を増加させます。
東洋医学では、このように体質や環境、季節などの要因を総合的に考慮し、一人ひとりに合わせた治療方針を立てていきます。
西洋医学と東洋医学の比較
比較項目 | 西洋医学 | 東洋医学 |
---|---|---|
病名・呼称 | 上腕骨外側上顆炎(テニス肘) | 痺証(ひしょう)、筋傷(きんしょう)、絡脈阻滞(らくみゃくそたい) |
原因の捉え方 | 筋腱付着部の微小断裂や炎症、腱変性 | 気血の滞り、経絡の不調、外邪(寒湿など)の侵入 |
診断方法 | 理学的検査(圧痛、トムゼンテストなど)、超音波検査、MRI | 四診(望診・聞診・問診・切診)による証の判断、脈診、舌診 |
治療アプローチ | 安静、アイシング、消炎鎮痛剤、物理療法、ストレッチ・筋力トレーニング、装具、注射療法 | 鍼灸治療、漢方薬、推拿(すいな)、体質や証に合わせた養生法 |
治療の焦点 | 局所的な炎症の軽減、損傷部位の修復、筋力の回復 | 気血の流れの改善、経絡の通りを回復、体全体のバランスを整える |
予防方法 | 適切なウォームアップ、正しいフォーム、装具の使用、筋力トレーニング | 気血の流れを良くする養生法、体質に合わせた食養生、自己ツボ押し |
リハビリテーション | 段階的な筋力トレーニング、伸張運動、徐々に活動量を増やす | 穏やかな気功や太極拳などの動きで経絡の流れを促進、徐々に動きを増やす |
再発予防 | 筋力維持、適切な用具の使用、フォーム改善、過度な使用を避ける | 体質改善、定期的な経絡調整、季節に合わせた養生、ストレス管理 |
西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なる視点からテニス肘にアプローチしますが、どちらも長所があります。当院では両方の知見を活かしながら、お一人おひとりに最適な治療を提供しています。症状の急性期には西洋医学的なアプローチで炎症を抑え、その後の回復期には東洋医学的なアプローチで根本的な改善を目指すという組み合わせが効果的なケースも多くあります。
テニス肘を放置するリスク
テニス肘は「単なる肘の痛み」と軽視されがちですが、適切な対処をしないまま放置すると、様々な問題につながる可能性があります。
身体的リスク
- 慢性痛への移行:急性の痛みが適切に治療されないと、慢性的な痛みに発展することがあります。慢性痛は治療がより困難になることが多いです。
- 筋力の低下:痛みを避けるために腕を使わなくなると、筋力が低下し、さらに回復を遅らせる悪循環に陥ります。
- 可動域の制限:長期間の痛みや炎症により、肘の動きが制限される可能性があります。
- 機能障害:日常生活での動作(ドアの開閉、料理、洗濯など)が困難になり、生活の質が低下します。
- 神経症状:重症例では、腕や手のしびれなどの神経症状が出現することがあります。
- 腱の変性進行:慢性的な炎症が続くと、腱の変性(腱症)が進行し、回復がさらに難しくなります。
生活・仕事への影響
- 仕事のパフォーマンス低下:特に手作業が多い職業(大工、美容師、プログラマーなど)では、業務効率が著しく低下する可能性があります。
- スポーツ活動の制限:テニス、ゴルフ、卓球などのスポーツが楽しめなくなります。
- 日常生活の不便:料理、掃除、身支度など、日常的な活動が痛みで制限されます。
- 睡眠への影響:痛みにより睡眠の質が低下し、疲労感や集中力の低下を引き起こします。
- 精神的ストレス:慢性的な痛みは不安やストレス、時にはうつ症状につながることがあります。
早期対処の重要性
テニス肘は、早期に適切な対処を行うことで回復が早まり、合併症のリスクを減らすことができます。早期対処には以下のようなメリットがあります:
- 炎症が慢性化する前に改善できる
- 痛みの期間を短縮できる
- 日常生活や仕事への影響を最小限に抑えられる
- 筋力や可動域の低下を防止できる
- 慢性痛への移行リスクを減らせる
- 治療期間の短縮と医療費の節約につながる
肘の痛みが2週間以上続く場合や、日常生活に支障をきたす場合は、「様子を見る」のではなく、早めに専門家に相談することをおすすめします。当院では、テニス肘の早期発見・早期治療を重視しています。
当院のテニス肘施術方法
当院では、東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた独自のアプローチでテニス肘の根本改善を目指します。一人ひとりの症状や体質に合わせたオーダーメイドの施術を行い、痛みの緩和だけでなく、再発防止まで視野に入れた総合的なケアを提供しています。
施術の特徴
- 手足のツボを使った鍼灸治療:肘周辺だけでなく、遠隔部位のツボも活用することで、身体に負担の少ない施術を実現します。
- 東洋医学的診断に基づくアプローチ:脈診や舌診などの東洋医学的診断を行い、あなたの「証」を見極めた施術を行います。
- 整体:緊張した筋肉や筋膜を緩める技術を用いて、肘周辺の血行を促進し、痛みを軽減します。
- 経絡調整:テニス肘に関わる経絡(特に手の陽明大腸経、手の少陽三焦経)の流れを整え、気血の巡りを改善します。
- 生活指導:日常生活での動作の改善や、再発防止のためのアドバイスを行います。
施術の流れ
- 問診:症状の詳細、発症の経緯、生活習慣、既往歴などを詳しくお聞きします。
- 東洋医学的診断:脈診・舌診・望診などを通じて、あなたの体質や「証」を判断します。
- 整体施術:肘周辺の筋肉の緊張を緩め、関節の動きを改善します。
- 鍼灸治療:あなたの体質や症状に合わせたツボに鍼をし、必要に応じてお灸を行います。
- アフターケア:施術後の注意点や、自宅でできるセルフケア方法についてアドバイスします。
テニス肘に効果的なツボ
当院では手足のツボを中心に、お一人おひとりの症状に合わせた治療を行います:
手足のツボ(遠隔治療)
- 合谷(ごうこく):手の親指と人差し指の骨が交わるあたりにあるツボで、痛みの緩和に効果的です。
- 手三里(てさんり):肘から手首に向かって指4本分下にあるツボで、腕の痛みに効果があります。
- 外関(がいかん):手首から指3本分上の腕の外側にあるツボで、肘の痛みに効果的です。
- 足三里(あしさんり):膝の下外側にあるツボで、全身の気を補い、疲労回復に効果があります。
これらのツボはあくまで一例で、実際の施術では、お一人おひとりの体質や証、症状の程度に合わせて最適なツボを選択し、施術を行います。
テニス肘に関するよくある質問(FAQ)
症状の程度や体質によって個人差がありますが、一般的には以下のような目安があります:
- 軽度の症状(発症から1ヶ月以内):週1回の頻度で3〜5回程度
- 中程度の症状(発症から1〜3ヶ月):週1〜2回の頻度で5〜8回程度
- 重度・慢性化した症状(3ヶ月以上):週2回から始めて、症状の改善に合わせて徐々に間隔を空けていく、合計10〜15回程度
初回の施術の前に、あなたの状態に合わせた通院計画をご提案いたします。症状の改善に合わせて、徐々に通院間隔を広げていくことが一般的です。また、症状が改善した後も、1〜2ヶ月に1回程度のメンテナンス施術を受けることで、再発を予防できます。
多くの場合、適切な治療と生活習慣の改善により、テニス肘は完全に治癒します。ただし、治療期間や回復の程度は、症状の重さ、罹患期間、年齢、生活環境などによって個人差があります。
急性期(発症から数週間以内)のテニス肘は比較的短期間で改善することが多いですが、慢性化したテニス肘(3ヶ月以上続いている場合)は治療に時間がかかることがあります。
当院では、単に症状を一時的に抑えるだけでなく、再発防止まで視野に入れた根本的な治療を目指しています。治療とともに、日常生活での動作の改善や適切なエクササイズを継続することで、多くの患者様が活動的な生活に戻られています。
症状の程度によりますが、基本的には痛みを悪化させる動作は避けるべきです。特に急性期(症状が強い時期)は、肘に負担のかかる活動を一時的に制限したほうが回復が早くなります。
ただし、完全な休止よりも、「修正した形での継続」が効果的なケースも多いです。例えば:
- テニスやゴルフの場合:一時的に中断するか、フォームの修正、適切なグリップサイズや道具の見直しをした上で軽い練習から再開
- 仕事の場合:作業環境の調整(人間工学に基づいたデスク設定など)、こまめな休憩、補助器具の使用
当院では、あなたの生活スタイルや仕事の状況に合わせて、具体的なアドバイスを提供しています。無理に活動を続けて症状を悪化させるよりも、一時的に活動を調整して早期回復を目指すほうが、長期的には活動復帰が早くなることが多いです。
テニス肘という名前ですが、実はテニスプレーヤー以外に多く見られる症状です。テニス肘の患者の中でテニスをしている人は約5%程度と言われています。
テニス肘を引き起こす可能性のある一般的な活動には以下のようなものがあります:
- デスクワークやパソコン作業(特にマウス操作が多い仕事)
- 料理(特に包丁を使った切る動作)
- 大工仕事やDIY(特にドライバーやハンマーの使用)
- 園芸や畑仕事(特に剪定作業や草取り)
- 楽器演奏(特にピアノやギター)
- 美容師や歯科医師などの手作業が多い職業
これらの活動に共通するのは、手首や指を反復的に使用することです。これにより、前腕の筋肉(特に短橈側手根伸筋)に過度な負担がかかり、その付着部である肘の外側に炎症や微小断裂が生じます。
施術後は以下の点にご注意いただくと、効果を最大限に引き出すことができます:
- 施術当日は激しい運動や肘に負担のかかる作業を避ける
- 十分な水分を摂取する
- 施術直後の入浴はリラックス効果がありますが、長時間の熱い風呂は避ける
- 指導された自宅でのストレッチやエクササイズを継続的に行う
- 痛みがある場合は無理に使わず、必要に応じてアイシングを行う
また、稀に施術後に一時的な違和感や軽い痛みを感じることがありますが、これは体が調整されていく過程で起こる「好転反応」の一種で、通常は24〜48時間以内に収まります。気になる症状がある場合は、遠慮なく院長にご相談ください。
テニス肘改善のための自宅でのセルフケア
テニス肘の改善には、施術と併せて日常生活での取り組みも重要です。以下のセルフケア方法を継続的に行うことで、症状の緩和と再発防止につながります。
炎症期(痛みが強い時期)のケア
- RICE処置:
- Rest(休息):痛みを悪化させる動作を避ける
- Ice(冷却):1日に数回、10〜15分程度、肘の外側を氷で冷やす
- Compression(圧迫):テニス肘用のサポーターを使用する
- Elevation(挙上):可能であれば、肘を心臓より高い位置に保つ
- テニス肘バンドの使用:前腕の上部にバンドを装着することで、筋肉の付着部への負担を軽減します。
- 痛みのある動作の回避:重いものを持つ、ドアノブを回す、手を強く握るなどの動作を一時的に制限します。
回復期のストレッチとエクササイズ
痛みが和らいできたら、以下のストレッチとエクササイズを始めましょう。いずれも痛みの範囲内で行い、痛みが強くなるようであれば中止してください。
- 手首伸展ストレッチ:
- 腕を前に伸ばし、手首を曲げて指先が床に向くようにします
- もう一方の手で指先を体の方向に優しく引っ張ります
- 前腕の伸側(肘から手首にかけての上側)に伸びを感じる位置で15〜30秒間キープします
- 3〜5回繰り返します
- 手首屈曲ストレッチ:
- 腕を前に伸ばし、手首を反らして指先が天井に向くようにします
- もう一方の手で指先を体から離れる方向に優しく押します
- 前腕の屈側(肘から手首にかけての下側)に伸びを感じる位置で15〜30秒間キープします
- 3〜5回繰り返します
- 握力トレーニング:柔らかいスポンジボールやストレスボールを使って、軽く握る練習を行います。痛みが出ない範囲で10回ほど行い、徐々に回数を増やしていきます。
- 手首の回旋運動:ペットボトルや軽いダンベル(最初は200〜500g程度)を持ち、手のひらを上に向けた状態から下に向ける動作をゆっくりと10回程度行います。
日常生活での工夫
- 人間工学に基づいた作業環境:デスクワークの場合、キーボードやマウスの高さと位置を調整し、肘が約90度の角度になるようにします。
- 作業の小休止:同じ動作を長時間続けず、30分ごとに短い休憩を取り、手首や肘を軽くストレッチします。
- 動作の改善:重いものを持つときは、手のひらを上に向けて(手首を回内して)持つよりも、手のひらを体に向けて(中間位で)持つ方が肘への負担が少なくなります。
- 道具の見直し:スポーツの場合はラケットのグリップサイズや重さ、DIYの場合は工具のグリップなど、使用する道具が適切かどうか確認します。
- 両手での作業:可能な限り、片方の腕だけに負担がかからないよう、左右の手をバランスよく使います。
ツボ押し
自分でできるツボ押しも効果的です。以下のツボを親指や人差し指で3〜5秒間押し、緩めるを10回程度繰り返しましょう:
- 合谷(ごうこく):親指と人差し指の付け根にあるツボです。全身の気の流れを良くし、痛みの緩和に効果があります。
- 手三里(てさんり):肘を曲げた状態で、肘のシワから指4本分下の外側にあるツボです。腕の痛みや疲労に効果があります。
- 外関(がいかん):手首から指3本分上の腕の外側にあるツボです。肘や腕の痛みに効果があります。
食事と栄養
- 抗炎症作用のある食品:オメガ3脂肪酸を含む青魚(サバ、サーモンなど)、ウコン(クルクミン)、生姜、ニンニクなどを積極的に摂りましょう。
- コラーゲン合成をサポートする栄養素:ビタミンC(柑橘類、パプリカなど)、たんぱく質(肉、魚、大豆製品など)を十分に摂りましょう。
- 水分補給:十分な水分摂取は、細胞の代謝を促進し、老廃物の排出を助けます。
- アルコールと糖分の制限:アルコールや過剰な糖分は炎症を悪化させることがあるため、控えめにしましょう。
これらのセルフケアを日常生活に取り入れることで、施術の効果を高め、テニス肘の改善と再発防止につながります。ただし、痛みが強い場合や、セルフケアで改善が見られない場合は、無理せず当院にご相談ください。
テニス肘のまとめと施術のご案内
テニス肘の要約
テニス肘(上腕骨外側上顆炎)は、肘の外側にある骨の出っ張り(上腕骨外側上顆)に付着する前腕の筋肉に炎症や微小断裂が生じる状態です。テニスプレーヤーだけでなく、デスクワーク、DIY、園芸、特定の職業など、反復的な手や手首の動作を行う多くの方に見られる症状です。
西洋医学では筋腱付着部の炎症や変性として捉え、東洋医学では気血の滞りや経絡の不調として捉えます。どちらの視点も重要で、当院ではこれらを統合したアプローチで治療を行っています。
テニス肘を放置すると、慢性痛への移行、筋力低下、日常生活や仕事への支障など、様々な問題が生じる可能性があります。早期の適切な対処が、早期回復と再発防止の鍵となります。
当院のアプローチの特徴
当院では、テニス肘に対して以下のようなアプローチを行っています:
- 東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた総合的な施術
- 一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療計画
- 手足のツボを使った鍼灸治療と、体質に合わせた施術
- 痛みの原因となる動作や環境に関する具体的なアドバイス
- 症状の緩和だけでなく、根本的な体質改善と再発防止を目指した施術
多くの患者様から「痛みが軽減した」「動かしやすくなった」「仕事や趣味に支障なく取り組めるようになった」といったお声をいただいております。テニス肘でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
テニス肘の症状でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。初回のカウンセリングで丁寧にお話を伺い、最適な施術プランをご提案いたします。
【住所】
567-0818
大阪府茨木市本町1-16本町8番館1階
(阪急茨木市駅から徒歩5分)
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月・火・木・金 10:00~13:30 16:00~19:30
水・土 10:00~13:30
日曜・祝日 休み
テニス肘は適切なケアによって必ず改善できる症状です。当院では、あなたのテニス肘の根本改善をサポートし、痛みのない快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。
施術料
恥骨の痛みでお悩みの方へ
こんなお悩みはありませんか?
- 妊娠中や産後に恥骨部分に痛みが出るようになった
- 歩くときや階段の昇降時に恥骨が痛む
- 起き上がりや寝返りをするときに恥骨周辺が痛む
- 足を大きく開いたり、片足立ちをすると恥骨が痛む
- スポーツ中や運動後に恥骨周辺に痛みを感じる
- 恥骨から太ももの内側にかけて痛みやしびれがある
恥骨の痛みは、恥骨結合部やその周辺の筋肉、靭帯に炎症や負担がかかることで発生する症状です。特に妊娠中や産後の女性に多く見られますが、スポーツ選手や日常生活での姿勢の問題により男性にも起こることがあります。
この記事では、恥骨の痛みの原因を西洋医学と東洋医学の両面から解説し、根本的な改善方法についてご紹介します。当院の鍼灸・整体がどのように恥骨の痛みを緩和するのか、また自宅でできるセルフケアの方法についても詳しくお伝えしていきます。
西洋医学の視点から恥骨の痛みの原因とメカニズム
恥骨の痛みとは
西洋医学では、恥骨の痛みは「恥骨結合部の機能不全や炎症によって引き起こされる痛み」と定義されています。恥骨結合は左右の恥骨をつなぐ軟骨性の関節で、通常は非常に動きの少ない関節ですが、妊娠中のホルモンの影響や外傷により不安定になることがあります。
主な原因
- 妊娠・出産関連:妊娠中に分泌されるリラキシンなどのホルモンにより靭帯が緩み、恥骨結合部が不安定になります。また、胎児の成長により骨盤への負荷が増加します。
- スポーツ外傷:サッカー、ランニング、体操など、恥骨周辺に強い負荷がかかるスポーツで発生することがあります。
- 筋肉の不均衡:腹筋、背筋、骨盤底筋群のバランスが崩れることで、恥骨結合部に過度な負担がかかります。
- 姿勢の問題:骨盤の前傾や後傾、左右の歪みにより恥骨部分への負荷が増加します。
- 外傷:転倒や交通事故などによる骨盤周辺への直接的な外力により損傷することがあります。
- 感染症:稀に恥骨結合部の感染症(恥骨結合炎)により痛みが生じることがあります。
恥骨の痛みが発生するメカニズム
恥骨の痛みは以下のようなメカニズムで発生します:
- 妊娠中のホルモンの影響や外力により、恥骨結合部の軟骨や靭帯に炎症や微細損傷が生じます
- 恥骨結合部の不安定性により、周辺の筋肉(腹直筋、内転筋群、骨盤底筋)が過度に緊張します
- 筋肉の緊張により血流が悪化し、痛みを感じる侵害受容器が刺激されます
- 疼痛により動作を避けるようになると、さらに筋力低下や関節の可動域制限が生じ、症状が悪化する悪循環に陥ります
- 慢性化すると、中枢神経系での痛みの処理が変化し、軽微な刺激でも強い痛みを感じるようになることがあります
主な症状
- 恥骨部の痛み:恥骨結合部を中心とした局所的な痛みで、触ると痛みが増すことがあります。
- 放散痛:恥骨から太ももの内側、下腹部、腰部への痛みの放散が見られることがあります。
- 歩行時痛:歩く際、特に足を前に出すときや階段昇降時に痛みが強くなります。
- 起立・座位での痛み:立ち上がりや座るときに痛みが生じることがあります。
- 寝返り時の痛み:夜間の寝返りや起き上がり時に強い痛みを感じることがあります。
- 筋力低下:痛みにより活動量が減少し、骨盤周辺の筋力が低下することがあります。
西洋医学的なアプローチでは、安静、物理療法、運動療法、場合によっては薬物療法が用いられますが、根本的な改善には筋力強化と姿勢改善が重要とされています。
東洋医学の視点から恥骨の痛みの原因とメカニズム
東洋医学での恥骨の痛みの捉え方
東洋医学では、恥骨の痛みを「気血の滞り」や「経絡の不調」により起こる状態と捉えます。恥骨周辺は生殖器に関わる重要な部位であり、腎や肝の機能と密接に関連すると考えられています。特に妊娠・出産期は腎の精気が大きく消耗するため、この時期の恥骨の痛みは腎虚との関連が深いとされています。
関連する経絡
恥骨の痛みに特に関連する経絡には以下のようなものがあります:
- 任脈(にんみゃく):身体の前面中央を通る経絡で、恥骨から生殖器、下腹部の機能に関わります。
- 足の厥陰肝経(けついんかんけい):恥骨周辺を通り、生殖器機能や筋腱の働きに関連します。
- 足の少陰腎経(しょういんじんけい):腎の機能を担う経絡で、骨や髄、生殖機能に関わります。
- 足の太陰脾経(たいいんひけい):下腹部から恥骨周辺を通り、筋肉の働きや水分代謝に関連します。
- 衝脈(しょうみゃく):下腹部の奇経八脈の一つで、生殖機能や血の巡りに関わります。
東洋医学の「証」による分類
東洋医学では、恥骨の痛みを以下のような「証」(体質や症状のパターン)に分類します:
1. 腎虚(じんきょ)
特徴:妊娠・出産、加齢、過労により腎の精気が不足した状態です。
症状:恥骨周辺の鈍い痛み、腰痛、足腰のだるさ、頻尿、むくみ、疲れやすい、冷え症。
改善方法:腎を補う食材(黒ゴマ、クルミ、山芋など)や補腎の漢方薬、温める鍼灸治療が効果的です。
2. 肝鬱気滞(かんうつきたい)
特徴:ストレスや感情の抑制により肝の気の流れが滞った状態です。
症状:恥骨周辺の刺すような痛み、痛みの場所が移動する、イライラ、ため息、生理不順、胸の張り。
改善方法:肝の気の流れを改善する食材(柑橘類、香味野菜など)や疏肝解鬱の漢方薬、鍼灸治療が効果的です。
3. 血瘀(けつお)
特徴:血液の循環が悪くなり、血の滞りが生じた状態です。
症状:恥骨周辺の固定した刺すような痛み、夜間に痛みが増す、皮膚の色が暗い、生理時の血塊。
改善方法:血の流れを改善する食材(山査子、紅花茶など)や活血化瘀の漢方薬、鍼灸治療が効果的です。
4. 寒湿(かんしつ)
特徴:冷えと湿気が体内に侵入し、気血の流れを妨げている状態です。
症状:恥骨周辺の重だるい痛み、冷えると痛みが悪化、むくみ、下痢しやすい、関節の重い感じ。
改善方法:体を温め湿気を取り除く食材(生姜、シナモン、ハトムギなど)や温経散寒の漢方薬、温灸治療が効果的です。
5. 脾虚(ひきょ)
特徴:消化機能の低下により気血の生成が不足した状態です。
症状:恥骨周辺の鈍い痛み、疲れやすい、食欲不振、下痢しやすい、顔色が悪い、手足のむくみ。
改善方法:脾胃を補う食材(山芋、カボチャ、小豆など)や補気健脾の漢方薬、鍼灸治療が効果的です。
五臓六腑との関連性
東洋医学では、恥骨の痛みは主に以下の臓腑の機能と関連しています:
- 腎(じん):生殖機能や骨・髄を支配し、恥骨周辺の骨格や筋肉の健康に重要な役割を果たします。
- 肝(かん):筋腱を支配し、気の流れを調整します。肝の機能低下は筋肉の緊張や痛みを引き起こします。
- 脾(ひ):筋肉を支配し、水分代謝に関わります。脾の機能低下は筋力低下やむくみを引き起こします。
- 心(しん):血液循環を支配し、恥骨周辺の血流に影響します。
季節と環境の影響
東洋医学では、季節や環境の変化も恥骨の痛みに影響すると考えます:
- 冬:寒さにより腎の機能が低下しやすく、恥骨周辺の痛みが悪化しやすい季節です。
- 梅雨時期:湿気により脾の機能が低下し、むくみや重だるい痛みが増すことがあります。
- 春:肝の気が上昇する時期で、ストレスによる肝鬱気滞の症状が悪化しやすくなります。
- 冷房の効いた環境:長時間の冷えにより寒湿が体内に侵入し、痛みが増すことがあります。
東洋医学では、このように体質や環境、季節などの要因を総合的に考慮し、一人ひとりに合わせた治療方針を立てていきます。
西洋医学と東洋医学の比較
比較項目 | 西洋医学 | 東洋医学 |
---|---|---|
原因の捉え方 | 恥骨結合部の機能不全、ホルモンの影響、筋肉の不均衡、外傷 | 気血の滞り、腎や肝の機能低下、経絡の不調 |
診断方法 | X線検査、MRI、CT、理学的検査、触診 | 四診(望診・聞診・問診・切診)による証の判断、脈診、舌診 |
治療アプローチ | 安静、物理療法、運動療法、薬物療法、場合によっては手術 | 鍼灸治療、漢方薬、推拿(すいな)、体質や証に合わせた養生法 |
治療の焦点 | 炎症の抑制、筋力強化、構造的安定性の回復 | 気血の流れの改善、腎肝の機能強化、体全体のバランス調整 |
妊娠期への対応 | 薬物療法に制限があり、主に物理療法や運動療法が中心 | 妊娠期に安全な鍼灸治療や食養生で対応可能 |
予防の考え方 | 筋力強化、姿勢改善、適切な体重管理 | 体質に合わせた養生法、腎肝の機能強化、未病の段階からの対応 |
再発予防 | 継続的な運動療法、生活習慣の改善 | 体質改善による根本的な再発予防、季節に合わせた養生 |
西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なるアプローチで恥骨の痛みに対処しますが、どちらも長所があります。当院では両方の知見を活かしながら、お一人おひとりに最適な治療を提供しています。
恥骨の痛みを放置するリスク
恥骨の痛みは「一時的なもの」と軽視されがちですが、適切な対処をしないまま放置すると、様々な問題が生じる可能性があります。
身体的リスク
- 慢性疼痛への移行:急性の痛みが慢性化し、日常的に痛みを感じる状態になるリスクがあります。
- 歩行障害:痛みにより正常な歩行が困難になり、跛行(びっこ)や歩行速度の低下が生じます。
- 筋力低下:痛みを避けるために活動量が減ると、骨盤周辺の筋力が著しく低下します。
- 姿勢の悪化:痛みをかばう姿勢を続けることで、骨盤の歪みや脊柱の変形が進行する可能性があります。
- 他部位への影響:恥骨の痛みをかばうことで、腰痛、股関節痛、膝痛などの二次的な症状が出現することがあります。
- 関節拘縮:長期間の痛みにより股関節や仙腸関節の可動域が制限される可能性があります。
- 妊娠・出産への影響:女性の場合、将来の妊娠・出産時に症状が悪化するリスクがあります。
精神的・社会的リスク
- 生活の質の低下:痛みにより日常生活動作が制限され、生活の質が大幅に低下します。
- 睡眠障害:寝返りや起き上がり時の痛みにより、良質な睡眠がとれなくなります。
- 不安とストレス:「いつまで痛みが続くのか」という不安や、活動制限によるストレスが増加します。
- 社会活動への影響:仕事や家事、育児への影響により、社会的役割を果たすことが困難になることがあります。
- 自己効力感の低下:「何をしても良くならない」という無力感から、自己肯定感が低下することがあります。
- 人間関係への影響:痛みによるイライラや活動制限により、家族や友人との関係に支障をきたすことがあります。
早期対処の重要性
恥骨の痛みは、早期に適切な対処を行うことで改善の可能性が高まります。早期対処には以下のようなメリットがあります:
- 炎症が慢性化する前に改善できる
- 筋力低下や関節拘縮を予防できる
- 代償的な姿勢変化による二次的症状を予防できる
- 日常生活への影響を最小限に抑えられる
- 治療期間を短縮できる可能性がある
- 将来の妊娠・出産時のリスクを軽減できる
恥骨周辺の痛みや違和感を感じたら、「そのうち良くなる」と放置せず、早めに専門家に相談することをおすすめします。
当院の恥骨の痛み施術方法
当院では、東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた独自のアプローチで恥骨の痛みの根本改善を目指します。一人ひとりの症状や体質に合わせたオーダーメイドの施術を行い、痛みの軽減と機能回復を促進します。
施術の特徴
- 手足のツボを使った鍼灸治療:身体に負担の少ない施術で、初めての方でも安心して受けられます。
- 東洋医学的診断に基づくアプローチ:脈診や舌診などの東洋医学的診断を行い、あなたの「証」を見極めた施術を行います。
- 妊娠期にも安全な施術:妊娠中の恥骨の痛みにも対応できる安全な鍼灸治療を提供します。
- 骨盤調整:骨盤の歪みや不安定性を改善する優しい整体施術を行います。
- 全身調整:恥骨の痛みの原因となる全身のバランスを整え、根本的な改善を目指します。
施術の流れ
- 問診:恥骨の痛みの症状や生活習慣、既往歴などを詳しくお聞きします。
- 東洋医学的診断:脈診・舌診・腹診などを通じて、あなたの体質や「証」を判断します。
- 整体施術:必要に応じて、骨盤や全身のバランスを整える優しい整体施術を行います。
- 鍼灸治療:あなたの体質や症状に合わせたツボに優しく鍼をし、必要に応じてお灸を行います。
- アフターケア:施術後の注意点や、自宅でできるケア方法についてアドバイスします。
恥骨の痛みに効果的なツボ
当院では以下のようなツボを用いて、お一人おひとりの症状に合わせた治療を行います:
手足のツボ(遠隔治療)
- 三陰交(さんいんこう):足の内くるぶしから指4本分上にあるツボで、婦人科系の症状全般に効果があります。
- 太渓(たいけい):足の内くるぶしの後ろのくぼみにあるツボで、腎の機能を高め、骨盤周辺の痛みを改善します。
- 足三里(あしさんり):膝の下外側にあるツボで、全身の気を補い、疲労回復に効果があります。
- 合谷(ごうこく):手の親指と人差し指の骨が交わるあたりにあるツボで、全身の気の流れを調整します。
これらのツボはあくまで一例で、実際の施術では、お一人おひとりの体質や証、症状の程度に合わせて最適なツボを選択し、施術を行います。
恥骨の痛みに関するよくある質問(FAQ)
症状の程度や期間、体質によって個人差がありますが、一般的には以下のような目安があります:
- 急性期(発症から1ヶ月以内):週2回の頻度で1〜2ヶ月
- 慢性期(発症から3ヶ月以上):週1〜2回の頻度で2〜3ヶ月
- 妊娠中の症状:週1回の頻度で症状の改善まで継続
初回の施術の前に、あなたの状態に合わせた通院計画をご提案いたします。症状の改善に合わせて、徐々に通院間隔を広げていくことが一般的です。継続的な施術により、根本的な体質改善を目指します。
はい、妊娠中でも安全に施術を受けることができます。当院では、妊娠期の恥骨の痛みに対して以下のような安全な施術を行っています:
- 妊娠期に禁忌とされるツボを避けた安全な鍼灸治療
- うつ伏せにならない、側臥位での優しい施術
- お腹に負担をかけない骨盤調整
- 妊娠期の体質変化に合わせた個別的なアプローチ
妊娠中の恥骨の痛みは、胎児の成長とともに悪化することが多いため、早期の対処が重要です。施術前には必ず現在の妊娠週数や体調についてお聞きし、最も安全で効果的な施術を提供いたします。
はい、恥骨の痛みと腰痛には密接な関係があります。以下のような関連性があります:
- 骨盤帯痛症候群:恥骨の痛みは骨盤帯痛症候群の一部として、腰痛や仙腸関節痛と同時に現れることがあります
- 代償的な動作:恥骨の痛みをかばうような歩き方や姿勢により、腰部に負担がかかり腰痛が発生します
- 筋肉の連鎖:恥骨周辺の筋肉と腰部の筋肉は機能的に関連しており、一方の問題が他方に影響します
- 骨盤の不安定性:恥骨結合部の不安定性は、腰椎や仙腸関節にも影響を与えます
当院では、恥骨の痛みと腰痛を関連する症状として捉え、骨盤全体のバランスを整える施術を行います。単独の症状を治療するのではなく、全身のバランスを考慮した根本的な改善を目指します。
恥骨の痛みがある時は、以下のような動作を避けることで症状の悪化を防ぐことができます:
- 片足立ちになる動作:階段昇降、ズボンの着脱、靴下の着脱など
- 足を大きく開く動作:跨ぐ、あぐらをかく、足を組むなど
- 重いものを持ち上げる動作:腹圧がかかり恥骨への負担が増します
- 急激な方向転換:スポーツや歩行時の急な方向転換
- 長時間の同一姿勢:長時間の立位や座位
これらの動作を行う際は、両足に均等に体重をかける、手すりを使用する、膝を曲げて物を持ち上げるなどの工夫をしましょう。当院では、日常生活での注意点について詳しくアドバイスいたします。
施術後は以下の点にご注意いただくと、効果を最大限に引き出すことができます:
- 施術当日は激しい運動や長時間の歩行を避ける
- 十分な水分を摂取し、体内の循環を促進させる
- 恥骨周辺を冷やさないよう注意し、必要に応じて温める
- 指導された姿勢や動作の注意点を守る
- 十分な睡眠と休息を取る
また、稀に施術後に一時的に症状が変化することがありますが、これは体が調整されていく過程で起こる好転反応の一種です。通常は24〜48時間以内に収まりますが、気になる症状がある場合は院長にご相談ください。
恥骨の痛み改善のための自宅でのセルフケア
恥骨の痛みの改善には、施術と併せて日常生活での取り組みも重要です。以下のセルフケア方法を継続的に行うことで、症状の緩和と再発防止につながります。
姿勢の意識
- 立位姿勢:両足に均等に体重をかけ、骨盤を正しい位置に保ちます。反り腰や猫背にならないよう注意しましょう。
- 座位姿勢:深く腰掛け、背もたれを利用して腰椎の自然なカーブを保ちます。足は床にしっかりとつけましょう。
- 歩行姿勢:小幅で歩き、急激な方向転換を避けます。階段は一段ずつゆっくりと昇降しましょう。
- 寝る姿勢:横向きで寝る際は膝の間にクッションを挟み、仰向けの場合は膝の下にクッションを置くと楽になります。
簡単ストレッチ
- 骨盤傾斜運動:仰向けに寝て膝を立て、腰を床に押し付けるように骨盤を後傾させます。5秒間キープを10回繰り返します。
- 内転筋ストレッチ:座った状態で足裏を合わせ、膝を軽く床に近づけます。無理をせず、痛みの出ない範囲で行いましょう。
- 股関節屈筋ストレッチ:片膝を床につき、もう一方の足を前に出してゆっくりと体重をかけます。左右30秒ずつ行います。
- 膝抱えストレッチ:仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せます。30秒間キープし、左右交互に行います。
ツボ押し
自分でできるツボ押しも効果的です。以下のツボを親指や人差し指で3〜5秒間押し、緩めるを10回程度繰り返しましょう:
- 三陰交(さんいんこう):足の内くるぶしから指4本分上にあるツボです。婦人科系の症状全般に効果があります。
- 太渓(たいけい):足の内くるぶしの後ろのくぼみにあるツボです。腎の機能を高め、骨盤周辺の痛みを和らげます。
- 足三里(あしさんり):膝の下外側にあるツボです。全身の気を補い、疲労回復に効果があります。
- 合谷(ごうこく):手の親指と人差し指の付け根にあるツボです。全身の気の流れを良くし、痛みの緩和に効果があります。
温熱療法
- 湯船にゆっくり浸かる:38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで、骨盤周辺の血流を改善します。
- 湯たんぽ・カイロの使用:腰やお腹に湯たんぽやカイロを当てて温めることで、筋肉の緊張を和らげます。
- 足湯:足首まで温かいお湯に浸けることで、下半身の血行を促進します。
- 蒸しタオル:温かい蒸しタオルを恥骨周辺(直接ではなく下着の上から)に当てて温めます。
生活習慣の改善
- 食事の改善:抗炎症作用のある食材(青魚、緑黄色野菜、ナッツ類など)を積極的に摂り、糖質や揚げ物、甘い物は控えめにしましょう。
- 水分摂取:十分な水分を摂ることで、体内の循環を促進し、老廃物の排出を促します。
- 規則正しい睡眠:7〜8時間の質の良い睡眠を心がけ、体の回復を促進します。
- ストレス管理:深呼吸、瞑想、軽い運動などでストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげます。
- 適度な運動:水中ウォーキングやヨガなど、関節に負担の少ない運動を無理のない範囲で行います。
これらのセルフケアを日常生活に取り入れることで、施術の効果を高め、恥骨の痛みの改善と再発防止につながります。無理なく続けられる方法から始めて、徐々に習慣化していきましょう。
恥骨の痛みのまとめと施術のご案内
恥骨の痛みの要約
恥骨の痛みは、恥骨結合部やその周辺の筋肉、靭帯に炎症や負担がかかることで発生する症状です。特に妊娠中や産後の女性に多く見られますが、スポーツ選手や日常的な姿勢の問題により男性にも起こることがあります。
西洋医学では恥骨結合部の機能不全や筋肉の不均衡に着目し、東洋医学では気血の滞りや腎肝の機能低下と捉えて治療にあたります。どちらのアプローチも長所があり、当院ではこれらを組み合わせた総合的な治療を提供しています。
恥骨の痛みは早期に適切な対処を行うことで、多くの場合改善が期待できます。しかし、治療だけでなく、日常生活での姿勢改善、適切な動作方法、セルフケアなども重要です。当院では、施術と生活指導の両面からサポートし、根本的な改善と再発防止を目指しています。
当院のアプローチの特徴
当院では、恥骨の痛みに対して以下のようなアプローチを行っています:
- 東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた総合的な施術
- 一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療計画
- 妊娠期にも安全な手足のツボを使った鍼灸治療
- 骨盤の調整と全身のバランスを整える優しい整体
- 症状の緩和だけでなく、根本的な体質改善と再発防止を目指した施術
多くの患者様から「恥骨の痛みが軽減した」「歩くのが楽になった」「寝返りが痛くなくなった」「妊娠中も安心して治療を受けられた」といったお声をいただいております。恥骨の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
恥骨の痛みの症状でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。初回のカウンセリングで丁寧にお話を伺い、最適な施術プランをご提案いたします。
【住所】
567-0818
大阪府茨木市本町1-16本町8番館1階
(阪急茨木市駅から徒歩5分)
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水・土 10:00~13:30
日曜・祝日 休み
恥骨の痛みは適切なケアで必ず改善できます。当院では、あなたの恥骨の痛みの根本改善をサポートし、健やかな日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。
施術料 6600円(税込)
初診料 1100円(税込)
(前回の施術から2ヶ月以上空いた場合は1100円を頂いております)
※クレジットカード、QRコード払い等、各種キャッシュレス決済に対応しております。
ご予約はこちら
ネット予約:
LINEで予約:
電話で予約:
072-622-0134
円(税込)初診料 1100円(税込)
(前回の施術から2ヶ月以上空いた場合は1100円を頂いております)
※クレジットカード、QRコード払い等、各種キャッシュレス決済に対応しております。
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