こんなお悩みはありませんか？

• 肩が前に丸まって背中が丸くなっている
• 肩こりや首こりが慢性的に続いている
• 胸が圧迫されて呼吸が浅くなった感じがする
• デスクワークやスマホを使った後に肩が前に突き出る
• 背中が丸くなって姿勢が悪いと指摘される
• 服を着た時にシルエットが気になる

巻き肩は、肩が本来の位置より前方に巻き込んだ状態のことで、現代人に非常に多く見られる姿勢の問題です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、日常生活での前かがみの姿勢が続くことで、胸部の筋肉が短縮し、背部の筋肉が弱化することが主な巻き肩の原因となります。

この記事では、巻き肩の原因を西洋医学と東洋医学の両面から解説し、根本的な巻き肩の改善方法についてご紹介します。当院の巻き肩治療がどのように症状を緩和するのか、また自宅でできる巻き肩のストレッチやセルフケアの方法についても詳しくお伝えしていきます。

東洋医学の視点から巻き肩の原因とメカニズム

東洋医学での巻き肩の捉え方

東洋医学では、巻き肩を「肩背強急（けんはいきょうきゅう）」や「胸中痞塞（きょうちゅうひそく）」などと表現し、「気血の滞り」や「経絡の不調」により起こる状態と捉えます。特に胸部の気の停滞と背部の気血不足が組み合わさることで、肩が前方に巻き込む状態が生じると考えられています。

関連する経絡

巻き肩に特に関連する経絡には以下のようなものがあります：

• 手の太陰肺経（たいいんはいけい）：胸部から腕にかけて流れる経絡で、呼吸機能と密接に関わり、胸郭の動きに影響します。
• 手の厥陰心包経（けついんしんぽうけい）：胸部の中央を通る経絡で、胸の圧迫感や心理的ストレスと関連します。
• 足の太陽膀胱経（たいようぼうこうけい）：背中を縦に流れる経絡で、背部筋肉の機能と関連します。
• 手の太陽小腸経（たいようしょうちょうけい）：肩甲骨周辺を通る経絡で、肩甲骨の安定性に関わります。
• 手の陽明大腸経（ようめいだいちょうけい）：手から肩、首を通る経絡で、肩の動きと姿勢に関連します。

東洋医学の「証」による分類

東洋医学では、巻き肩を以下のような「証」（体質や症状のパターン）に分類します：

1. 肝気鬱結（かんきうっけつ）

特徴：精神的ストレスや長時間の緊張により、肝の気の流れが滞った状態です。
症状：肩が前に巻き込み、胸の張りや圧迫感、イライラしやすい、ストレスで症状が悪化する、ため息が多い。
改善方法：肝の気の流れを促す疏肝理気の治療が効果的です。

2. 気滞血瘀（きたいけつお）

特徴：長期間の不良姿勢により、気の流れが滞り、血液循環も悪化した状態です。
症状：肩や背中に固定的な痛みやこり、症状の場所が変わらない、夜間に痛みが増す、肌の色がくすんで見える。
改善方法：気血の流れを改善する行気活血の治療が効果的です。

3. 脾気虚（ひききょ）

特徴：消化機能の低下により筋肉を養う力が不足し、姿勢を維持する筋力が低下した状態です。
症状：肩の筋力不足、疲れやすい、食欲不振、軟便、午後の疲労感、姿勢を保持するのが辛い。
改善方法：脾の機能を高める健脾益気の治療が効果的です。

4. 腎陽虚（じんようきょ）

特徴：体を温める力が不足し、筋肉や骨格を支える力が弱くなった状態です。
症状：冷えやすい体質、腰や背中の冷感、筋力低下、関節の動きが悪い、疲労感。
改善方法：腎陽を温める温腎壮陽の治療が効果的です。

5. 肺気虚（はいききょ）

特徴：呼吸機能の低下により、胸郭の動きが制限された状態です。
症状：呼吸が浅い、息切れしやすい、声が弱い、胸部の圧迫感、風邪をひきやすい。
改善方法：肺の機能を高める補肺益気の治療が効果的です。

五臓六腑との関連性

東洋医学では、巻き肩は以下の臓腑の機能と関連しています：

• 肺（はい）：呼吸を司り、胸郭の動きを調整します。肺の機能低下は胸部の圧迫感や呼吸の浅化につながります。
• 肝（かん）：筋肉や腱の働きを調整し、ストレスの影響を受けやすく、肝の機能低下は筋緊張や姿勢の悪化を引き起こします。
• 脾（ひ）：筋肉を養う栄養を生成し、脾の機能低下は筋力の低下や姿勢維持困難につながります。
• 腎（じん）：骨や髄を支配し、成長・発育・老化に関わり、腎の機能低下は骨格の支持力低下を招きます。
• 心（しん）：血液循環を調整し、心の機能低下は筋肉への栄養供給不足を引き起こします。

季節と環境の影響

東洋医学では、季節や環境の変化も巻き肩の症状に影響すると考えます：

• 春：肝の気が上昇する季節で、ストレスによる肩の緊張が強くなりやすい時期です。
• 夏：暑さにより心の負担が増し、血液循環の不調から肩の症状が現れやすくなります。
• 梅雨・湿度の高い時期：湿気が体内に入り込み、脾の機能を低下させ、筋肉の重だるさが増します。
• 秋・冬：乾燥や寒さにより肺や腎の機能が低下し、胸郭の動きや筋力に影響を与えます。
• 冷房環境：長時間の冷房により、気血の流れが悪くなり、肩や背中の症状が悪化しやすくなります。

東洋医学では、このように体質や環境、季節などの要因を総合的に考慮し、一人ひとりに合わせた治療方針を立てていきます。

巻き肩を放置するリスク

巻き肩は「見た目の問題」と軽視されがちですが、適切な対処をしないまま放置すると、様々な健康問題につながる可能性があります。

身体的リスク

• 呼吸機能の低下：胸郭の動きが制限されることで、肺活量の低下や酸素取り込み量の減少が起こり、慢性的な疲労感につながります。
• 胸郭出口症候群：肩甲骨の位置異常により、血管や神経が圧迫され、腕や手のしびれ、痛み、冷感が生じる可能性があります。
• 慢性的な肩こり・首こり：筋肉のアンバランスが長期化し、頑固な肩こりや首こりが慢性化します。
• 頸椎への負担増加：頭部が前方に移動することで、頸椎への負担が増し、頸椎症やヘルニアのリスクが高まります。
• 肩関節可動域の制限：肩甲骨の動きが悪くなることで、肩の可動域が狭くなり、日常動作に支障をきたすことがあります。
• 腰痛の誘発：上半身のバランスが崩れることで、腰部への負担が増し、腰痛を引き起こすことがあります。
• 循環機能の低下：胸部の圧迫により血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因となります。

精神的・社会的リスク

• 自己肯定感の低下：姿勢の悪化により、自分の見た目に自信を失い、自己肯定感が低下することがあります。
• 精神的ストレスの増加：慢性的な痛みや不調により、イライラや不安感が増加します。
• 集中力の低下：肩や首の不調により、仕事や勉強への集中力が低下することがあります。
• 社交活動への影響：姿勢の悪化により、人前に出ることを避けるようになり、社交活動が制限されることがあります。
• 睡眠の質の低下：肩や首の痛み、呼吸の浅化により、良質な睡眠が妨げられることがあります。

早期対処の重要性

巻き肩は、早期に適切な対処を行うことで改善の可能性が高まります。早期対処には以下のようなメリットがあります：

• 筋肉の短縮や弱化が進行する前に改善できる
• 関節可動域の制限が固定化する前に対処できる
• 二次的な合併症（胸郭出口症候群など）のリスクを減らせる
• 日常生活や仕事への影響を最小限に抑えられる
• 改善に要する期間が短くなる可能性がある

肩が前に巻き込む、肩こりや首こり、胸の圧迫感などの症状が現れたら、「単なる姿勢の問題」と軽視せず、専門家に相談することをおすすめします。当院では、巻き肩の早期発見・早期治療を重視しています。

巻き肩に関するよくある質問（FAQ）

巻き肩のまとめと施術のご案内

巻き肩の要約

巻き肩は、肩が本来の位置より前方に巻き込んだ状態で、現代人に非常に多く見られる姿勢の問題です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが主な巻き肩の原因となり、放置すると肩こり、呼吸機能の低下、頭痛など様々な症状を引き起こします。

西洋医学では筋肉のアンバランスや関節の位置異常に着目し、東洋医学では気血の滞りや経絡の不調と捉えて巻き肩治療にあたります。どちらのアプローチも長所があり、当院ではこれらを組み合わせた総合的な治療を提供しています。

巻き肩は早期に適切な対処を行うことで、多くの場合改善が期待できます。しかし、治療だけでなく、日常生活での姿勢改善や適切な巻き肩のストレッチ、職場環境の整備なども重要です。当院では、施術と生活指導の両面からサポートし、根本的な巻き肩の改善と再発防止を目指しています。

当院のアプローチの特徴

当院では、巻き肩に対して以下のようなアプローチを行っています：

• 東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた総合的な施術
• 一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療計画
• 手足のツボを使った鍼灸治療と、体質に合わせた施術
• 原因となる生活習慣や職場環境に関する具体的なアドバイス
• 症状の緩和だけでなく、根本的な体質改善と再発防止を目指した施術

多くの患者様から「肩の位置が正しくなった」「肩こりが軽減した」「呼吸が楽になった」「姿勢が良くなった」といったお声をいただいております。巻き肩でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

巻き肩の症状でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。初回のカウンセリングで丁寧にお話を伺い、最適な施術プランをご提案いたします。

巻き肩は現代生活で非常に増えている症状です。正しい知識と適切なケアで必ず改善できます。当院では、あなたの巻き肩の根本改善をサポートし、健やかな日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。