こんなお悩みはありませんか？

• 暑さが続いて体がだるく、疲れが抜けない日が続いている
• 食欲がなく、あっさりしたものしか食べられなくなった
• 夜は暑くて眠れず、昼間はぼーっとして集中力が続かない
• めまいや立ちくらみが起こりやすくなった
• 冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差でぐったりしてしまう
• 下痢や便秘など胃腸の調子が悪い日が多い

夏バテは暑い季節に多くの人が経験する症状で、高温や湿度による自律神経の乱れが主な原因です。単なる「夏の疲れ」と軽視されがちですが、適切な対処をしないと体調不良が長引き、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

この記事では、夏バテの原因を西洋医学と東洋医学の両面から解説し、根本的な改善方法についてご紹介します。当院の鍼灸・整体がどのように夏バテの症状を緩和するのか、また自宅でできるセルフケアの方法についても詳しくお伝えしていきます。

東洋医学の視点から見た夏バテの原因とメカニズム

東洋医学での夏バテの捉え方

東洋医学では、夏バテを「暑邪（しょじゃ）」や「湿邪（しつじゃ）」による「気虚（ききょ）」状態と捉えます。暑さや湿気という外的要因が体内の気血の流れを乱し、特に「脾胃（ひい）」の機能を低下させることで様々な症状が現れると考えられています。夏の養生を怠ると「冬病夏治（とうびょうかち）」の考えに反し、秋冬の体調不良につながるとも言われています。

関連する経絡

夏バテに特に関連する経絡には以下のようなものがあります：

• 足の太陰脾経（たいいんひけい）：消化機能を司り、夏バテの食欲不振や胃腸の不調に関わります。
• 足の陽明胃経（ようめいいけい）：胃の機能を調整し、食欲や消化能力に関連します。
• 手の少陰心経（しょういんしんけい）：精神活動と睡眠を司り、夏バテの不眠や精神的疲労に関わります。
• 足の少陰腎経（しょういんじんけい）：生命エネルギーの源泉で、慢性的な疲労感に関連します。
• 足の太陽膀胱経（たいようぼうこうけい）：体表の防御機能と水分代謝に関わり、暑邪の侵入を防ぐ役割があります。

東洋医学の「証」による分類

東洋医学では、夏バテを以下のような「証」（体質や症状のパターン）に分類します：

1. 暑邪犯表（しょじゃはんぴょう）

特徴：暑邪が体表に侵入した初期段階の状態です。
症状：発熱、発汗、口渇、頭痛、めまい、倦怠感。軽度の夏バテ症状が中心です。
改善方法：清熱解暑の治療で暑邪を発散させ、水分補給を重視します。

2. 脾胃虚弱（ひいきょじゃく）

特徴：暑さや冷たい飲食物により脾胃の機能が低下した状態です。
症状：食欲不振、胃もたれ、下痢、疲労感、四肢の重だるさ、顔色不良。
改善方法：健脾益気の治療で脾胃の機能を回復し、消化能力を高めます。

3. 気陰両虚（きいんりょうきょ）

特徴：長期間の暑さにより気と陰液の両方が不足した状態です。
症状：強い疲労感、微熱、口の渇き、寝汗、不眠、動悸、息切れ。
改善方法：益気養陰の治療で気と水分を補い、体力回復を図ります。

4. 湿熱蘊脾（しつねつうんぴ）

特徴：湿気と熱が脾に溜まった状態で、梅雨時期や湿度の高い環境で悪化しやすいです。
症状：胃のもたれ、吐き気、下痢、体の重だるさ、頭が重い感じ、食欲不振。
改善方法：清熱利湿の治療で湿熱を除去し、脾の機能を回復します。

5. 心神不安（しんしんふあん）

特徴：暑邪が心神を乱し、精神的症状が現れた状態です。
症状：不眠、多夢、イライラ、不安感、集中力低下、動悸、胸苦しさ。
改善方法：養心安神の治療で心を落ち着かせ、睡眠の質を改善します。

五臓六腑との関連性

東洋医学では、夏バテは主に以下の臓腑の機能と関連しています：

• 脾（ひ）：消化吸収を司り、夏バテの食欲不振や消化不良の主要な原因臓器とされます。冷たい飲食物の摂り過ぎで機能が低下しやすくなります。
• 胃（い）：食物の受納を担当し、暑さにより胃気の下降機能が乱れると吐き気や食欲不振が起こります。
• 心（しん）：夏に最も活発になる臓器で、暑邪の影響を受けやすく、精神活動や睡眠に影響を与えます。
• 腎（じん）：生命エネルギーの源泉で、長期間の夏バテにより腎の精気が消耗すると慢性的な疲労感が生じます。
• 肺（はい）：気を全身に巡らせる役割があり、暑邪により肺気が消耗すると息切れや疲労感が現れます。

季節と環境の影響

東洋医学では、季節や環境の変化が夏バテの症状に与える影響を重視します：

• 夏至前後：陽気が最も盛んになる時期で、体内の陰陽バランスが崩れやすく、夏バテの症状が現れ始めます。
• 三伏（さんぷく）：夏の最も暑い時期で、暑邪の影響が最も強く、症状が悪化しやすい期間です。
• 梅雨時期：湿邪が加わることで脾胃の機能がさらに低下し、胃腸症状が強くなります。
• 冷房環境：人工的な寒邪により陽気が損傷され、自然な発汗機能が阻害されます。
• 急激な温度変化：室内外の温度差により気の流れが乱れ、自律神経に相当する「気機」の調節機能が低下します。

東洋医学では、このように体質や環境、季節などの要因を総合的に考慮し、一人ひとりに合わせた治療方針を立てていきます。特に夏バテの対処法として、体を適度に冷まし、脾胃の機能を保護することが重要とされています。

夏バテを放置するリスク

夏バテは「暑い時期だけの一時的な不調」と軽視されがちですが、適切な対処をしないまま放置すると、様々な健康問題につながる可能性があります。

身体的リスク

• 慢性疲労症候群：夏バテが長引くことで、慢性的な疲労状態から抜け出せなくなるリスクがあります。
• 免疫力の低下：栄養不足と体力低下により免疫機能が弱まり、感染症にかかりやすくなります。
• 胃腸機能の慢性的低下：食欲不振が続くことで胃腸の機能が慢性的に低下し、栄養吸収能力が落ちます。
• 脱水症状の進行：軽度の脱水が続くことで、より重篤な脱水症状や熱中症のリスクが高まります。
• 循環器系への負担：慢性的な脱水と電解質異常により、心臓や血管系への負担が増加します。
• 体重減少と筋力低下：食事量の減少により体重が減少し、筋力や体力が低下します。
• 秋バテへの移行：夏の疲れが蓄積し、秋になっても体調不良が続く「秋バテ」状態になるリスクがあります。

精神的・社会的リスク

• 抑うつ症状：持続する体調不良により気分が落ち込み、うつ症状が現れることがあります。
• 集中力・判断力の低下：慢性的な疲労により仕事や学習の効率が大幅に低下します。
• 睡眠障害の慢性化：夏バテによる睡眠の質の低下が習慣化し、不眠症に発展するリスクがあります。
• 社会活動の制限：体調不良により外出や社交活動が億劫になり、社会的孤立につながることがあります。
• 生活の質の著しい低下：日常的な活動にも支障をきたし、生活の満足度が大幅に低下します。

長期的健康への影響

• 基礎代謝の低下：活動量の減少により基礎代謝が低下し、肥満や生活習慣病のリスクが高まります。
• 骨密度の低下：運動不足と栄養不足により骨密度が低下し、将来的な骨粗しょう症のリスクが増加します。
• 自律神経の慢性的乱れ：一時的な自律神経の乱れが慢性化し、年間を通じて体調管理が困難になります。
• 季節変化への適応能力低下：体の季節変化への適応能力が低下し、毎年夏バテを繰り返すようになります。

早期対処の重要性

夏バテは、早期に適切な対処を行うことで改善の可能性が高まります。早期対処には以下のようなメリットがあります：

• 軽度の症状のうちに改善でき、重篤化を防げる
• 体質改善により、来年以降の夏バテ予防にもつながる
• 慢性化する前に対処することで、回復期間を短縮できる
• 仕事や日常生活への影響を最小限に抑えられる
• 秋以降の体調維持の基盤を作ることができる

夏バテの症状を感じたら、「暑い時期だから仕方ない」と諦めずに、早めに専門家に相談することをおすすめします。当院では、夏バテの早期改善と体質強化に重点を置いた治療を行っています。

夏バテに関するよくある質問（FAQ）

夏バテのまとめと施術のご案内

夏バテの要約

夏バテは、高温・多湿環境によって引き起こされる自律神経の乱れや消化機能の低下により生じる様々な心身の不調です。西洋医学では脱水や栄養不足による生理機能の低下と捉え、東洋医学では暑邪・湿邪による気虚や脾胃虚弱と考えられています。

主な症状には、全身倦怠感、食欲不振、睡眠障害、消化器症状、めまいなどがあり、これらは単なる「夏の不調」ではなく、放置すると慢性化や合併症のリスクがあります。適切な対処により多くの場合改善が期待できますが、夏バテの原因となる生活習慣や環境要因への対策も重要です。

夏バテの改善には、適切な施術による自律神経の調整や消化機能の回復に加えて、食事、水分補給、睡眠、環境調整などの日常生活での取り組みが欠かせません。一時的な症状改善だけでなく、体質強化により来年以降の夏バテ予防を目指すことが長期的な健康維持につながります。

当院のアプローチの特徴

当院では、夏バテに対して以下のようなアプローチを行っています：

• 東洋医学と西洋医学の知見を組み合わせた総合的な施術
• 一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療計画
• 手足のツボを使った身体に負担の少ない鍼灸治療
• 消化機能の回復と自律神経調整を重視した施術
• 夏の養生法や生活習慣に関する具体的なアドバイス
• 症状の緩和だけでなく、暑さに負けない体質づくりを目指した施術

多くの患者様から「食欲が戻った」「だるさが改善した」「よく眠れるようになった」「暑さに対する抵抗力がついた」といったお声をいただいております。茨木市で夏バテでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

夏バテの症状でお悩みの方は、ぜひ当院までご連絡ください。初回のカウンセリングで丁寧にお話を伺い、最適な施術プランをご提案いたします。

夏バテは適切なケアで必ず改善できます。当院では、あなたの夏バテの根本改善をサポートし、暑さに負けない健やかな日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。