こんなお悩みはありませんか？

• ✓朝起きると腰が痛くて動けない
• ✓長時間座っていると腰に痛みが出る
• ✓重い物を持った後に腰に鈍痛がある
• ✓腰痛があり、時に足にしびれが走る
• ✓腰の痛みで寝返りが打ちづらい
• ✓腰痛が長期間続いて日常生活に支障が出ている

腰痛は現代人の約8割が一生のうちに一度は経験するといわれる非常に一般的な症状です。しかし、その原因やメカニズムは一人ひとり異なります。この記事では、西洋医学と東洋医学の両視点から腰痛の原因とメカニズムを解説し、当院の施術方法や自宅でできるセルフケアについてもご紹介します。

西洋医学的視点での腰痛の原因とメカニズム

西洋医学における腰痛の定義

西洋医学では、腰痛は「腰部（第12胸椎から仙骨までの間）に生じる痛み」と定義されます。痛みの性質や持続期間によって、急性腰痛（発症から6週間未満）と慢性腰痛（3ヶ月以上継続）に分類されることが一般的です。

主な原因

• 筋・筋膜性腰痛症：腰部の筋肉や筋膜の損傷、緊張、疲労による痛み
• 椎間板ヘルニア：椎間板の一部が飛び出して神経を圧迫することで起こる痛み
• 脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり神経を圧迫することで起こる症状
• 変形性脊椎症：加齢による脊椎の変形で生じる痛み
• 骨粗鬆症：骨密度の低下による圧迫骨折などで生じる痛み
• 心理社会的要因：ストレスや不安、うつ状態などが痛みを悪化させることもある

腰痛が発生するメカニズム

西洋医学では、腰痛の発生メカニズムを物理的な観点から解明しています。例えば、不良姿勢が続くと腰部の筋肉に負担がかかり、筋肉の緊張や炎症が生じます。また、急な動作や重い物の持ち上げなどで腰部に過度な負担がかかると、筋肉や靭帯が損傷することがあります。

椎間板ヘルニアの場合は、椎間板の線維輪が破れて髄核が飛び出し、神経根を圧迫することで痛みやしびれが生じます。脊柱管狭窄症では、加齢などにより脊柱管が狭くなり、中を通る神経が圧迫されることで症状が現れます。

東洋医学的視点での腰痛の原因とメカニズム

東洋医学での腰痛の捉え方

東洋医学では、腰痛を「気・血・水」のバランスの乱れや経絡（体内を巡るエネルギーの通り道）の滞りによって生じると考えます。腰は「腎の府」とも呼ばれ、特に腎の機能と密接に関わっています。

関連する経絡の説明

腰痛に関わる主な経絡には以下のものがあります：

• 膀胱経：背中から腰、足の後面を通る経絡で、特に腰痛との関連が深い
• 腎経：腎と直接つながる経絡で、腰は「腎の府」として腎経の影響を強く受ける
• 督脈：背骨に沿って走る奇経八脈の一つで、背部全体を支配する
• 帯脈：腰を帯のように一周する経絡で、腰部の安定に関わる

東洋医学の「証」による分類

気滞（きたい）

ストレスや感情の乱れにより気の流れが滞ることで起こります。特徴的なのは、痛みの場所が移動しやすく、ストレスや疲労で悪化することです。腰部に鈍い痛みや重だるさを感じ、吐き気を伴うこともあります。

血瘀（けつお）

血液の流れが悪くなり、うっ滞した状態です。外傷後の腰痛や慢性的な腰痛に多く見られます。痛みは刺すような、鋭い痛みが特徴で、同じ場所に固定し、夜間に悪化することが多いです。

寒湿（かんしつ）

体内に寒さや湿気が侵入した状態です。冷えや湿気の多い環境での作業後に発症しやすく、腰部に冷えや重だるさを感じます。天候（特に雨や湿度）に影響されやすく、温めると楽になる特徴があります。

肝腎陰虚（かんじんいんきょ）

肝臓と腎臓の陰液が不足した状態です。長期の過労や加齢により生じやすく、腰や膝の弱さ、めまい、耳鳴り、不眠などを伴います。腰部に疲労感や重だるさを感じ、安静にしていても改善しないことが特徴です。

痰湿（たんしつ）

体内に「痰」や「湿」といった水分代謝の異常が生じた状態です。肥満の方や脂っこいものを多く摂取する方に見られやすく、腰部に重だるさを感じ、動くと痛みが増します。頭がぼーっとする、むくみなどを伴うことがあります。

五臓六腑との関連性

東洋医学では、腰痛は特に以下の臓腑と関連があると考えられています：

• 腎：腰は「腎の府」と呼ばれ、腎の機能低下は直接腰痛につながる
• 肝：肝は筋や腱を支配し、肝の機能異常は筋肉の緊張や柔軟性低下を招く
• 脾：脾は筋肉を養い、水湿の代謝を担当するため、脾の機能低下は筋力低下や水湿停滞による腰痛を引き起こす

季節と環境の影響

東洋医学では、環境要因も腰痛の重要な原因と考えます：

• 風寒湿（ふうかんしつ）：冷たい風や湿気の多い環境にさらされること
• 季節変化：特に冬から春、梅雨時期は腰痛が悪化しやすい
• 過度な冷房：現代生活では冷房による「冷え」が腰痛の原因になることも多い

西洋医学と東洋医学の腰痛に対するアプローチの比較

腰痛を放置するリスク

身体的リスク

• 症状の慢性化：初期の対処を怠ると、一時的な痛みが慢性化しやすくなります
• 筋力低下：痛みを避けるための不自然な動きが続くと、腰周りの筋力が低下します
• 脊椎の変形進行：特に変形性脊椎症などでは、放置することで変形が進行する可能性があります
• 下肢の神経症状：脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの場合、放置すると足のしびれや脱力が進行することがあります
• 排泄障害：重度の場合、膀胱や腸の機能に影響が出ることもあります

精神的リスク

• 慢性的な痛みによるストレス：長期間続く痛みは精神的ストレスを引き起こします
• 不安・抑うつ：痛みの原因がわからないことによる不安や、活動制限による抑うつ状態
• 睡眠障害：痛みによる不眠は日中のパフォーマンス低下や疲労感を招きます
• 社会的孤立：活動制限により社会参加が減少し、孤立感が生じることがあります

腰痛を感じたら、「様子を見よう」と放置せず、早めの対処が重要です。特に以下のような場合は、すぐに専門家に相談されることをおすすめします：

• 突然の激しい腰痛
• 足のしびれや脱力を伴う腰痛
• 発熱を伴う腰痛
• 排尿や排便の異常を伴う腰痛
• 転倒や事故後の腰痛

当院の腰痛に対する施術方法

施術の特徴

当院では、腰痛に対して東洋医学と西洋医学の知見を融合させた独自の施術を行っています。特に以下の点を重視しています：

• 優しい鍼灸治療：患者様の体質や症状に合わせて鍼の本数を絞り、心地よい刺激で経絡の滞りを解消します
• 全身のバランス調整：腰だけでなく全身の状態を診て、根本的な原因から改善を目指します
• 個別化された施術：東洋医学の「証」に基づいて、一人ひとりに合わせた施術プランを立てます

施術の流れ

1. 丁寧な問診：症状の詳細、生活習慣、食事内容などをお伺いします
2. 東洋医学的診断：脈診、舌診、腹診などを通じて体の状態を把握します
3. 整体施術：骨格や筋肉のバランスを整えます
4. 鍼灸治療：症状と体質に合わせたツボに鍼や灸で刺激を与えます
5. アフターケア：施術後の注意点や自宅でのセルフケア方法をお伝えします

腰痛に効果的なツボ

当院では例えば下記のようなツボを用います。

• 腎兪（じんゆ）：第2腰椎の横、指2本分外側にあるツボ。腎の機能を高め、腰痛を和らげます
• 委中（いちゅう）：膝の裏側の中央にあるツボ。腰痛の特効ツボとして知られています
• 崑崙（こんろん）：外くるぶしの後ろにあるツボ。腰から足にかけての痛みに効果的です
• 太谿（たいけい）：内くるぶしと腱の間のくぼみにあるツボ。腎を補い、腰痛を和らげます
• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の付け根にあるツボ。全身の痛みに効果があります

これらのツボは手足に多く、施術中も比較的リラックスした状態で受けていただけます。

腰痛に関するよくある質問（FAQ）

腰痛改善のための自宅でのセルフケア

姿勢の意識

日常生活での姿勢が腰痛に大きく影響します。以下の点に注意しましょう：

• 座っている時は、背中を伸ばし、骨盤を立てた姿勢を保つ
• 長時間同じ姿勢を続けず、30分に1回程度は姿勢を変える
• 重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰を下ろし、腰ではなく足の力で持ち上げる
• スマートフォンやパソコンを使う際は、画面を見下ろす角度を小さくする

簡単ストレッチ

毎日続けられる簡単なストレッチをご紹介します：

1. 猫のポーズ：四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らす（5〜10回）
2. 膝抱えストレッチ：仰向けに寝て、両膝を抱え、ゆっくり胸に引き寄せる（20〜30秒間保持、3回）
3. 腰ひねりストレッチ：仰向けに寝て膝を立て、両膝をゆっくり左右に倒す（各方向20秒間保持、3回）
4. 前屈ストレッチ：椅子に座り、足を肩幅に開いて上半身をゆっくり前に倒す（20秒間保持、3回）

※痛みを感じる場合は無理せず、できる範囲で行ってください。

セルフツボ押し

自分で押せる腰痛に効果的なツボをご紹介します：

• 委中（いちゅう）：膝の裏側の中央を、親指で押す（5秒間×3回）
• 崑崙（こんろん）：外くるぶしの後ろのくぼみを、親指で押す（5秒間×3回）
• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の付け根を、反対の手の親指で押す（5秒間×3回）

※強く押しすぎず、心地よい刺激を感じる程度に押してください。

温熱療法

特に「寒湿」タイプの腰痛に効果的です：

• 入浴時に腰を温める（38〜40度の湯に10〜15分）
• 蒸しタオルを腰に当てる（5〜10分）
• 市販のはるカイロを使用する（使用上の注意をよく読んでください）

※急性期（48時間以内）の腰痛や、熱感がある場合は冷却が適している場合もあります。

生活習慣の改善

東洋医学の観点から、以下の点に注意することで腰痛の改善と予防に役立ちます：

• 食事：腎を養う黒い食べ物（黒豆、黒ごま、黒きくらげなど）を適度に摂る
• 控えるべき食べ物：脂っこいもの、冷たいもの、甘いものの過剰摂取を控える
• 水分摂取：常温の水を適度に摂り、体内の巡りを良くする
• 睡眠：十分な睡眠時間を確保し、腎の回復を促す
• 適度な運動：ウォーキングや水泳など、腰に負担の少ない運動を継続する
• 冷え対策：腰を冷やさないよう、腹巻きや防寒対策を行う

腰痛のまとめと施術のご案内

腰痛は、西洋医学的には筋肉や骨格の問題として、東洋医学的には気・血・水のバランスや経絡の滞りとして捉えることができます。どちらのアプローチも、それぞれに長所があり、当院ではこれらを組み合わせた総合的な施術を行っています。

慢性的な腰痛や、繰り返す腰痛でお悩みの方は、原因を特定し、根本からのアプローチを行うことが重要です。一時的な痛みの緩和だけでなく、再発防止のための体質改善も含めた施術を心がけています。

当院の特徴は、以下の点にあります：

• 一人ひとりの体質や症状に合わせた、オーダーメイドの施術プラン
• 優しい鍼灸治療と全身調整整体を組み合わせた効果的なアプローチ
• 自宅でのセルフケア指導による、長期的な改善サポート
• 西洋医学と東洋医学の両視点からの総合的な見立て

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院までご相談ください。丁寧な問診と診断を行い、最適な施術プランをご提案いたします。

ご予約・お問い合わせは、お電話またはウェブサイトから承っております。

お電話：072－6220134
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